dieta do

Twarda glowe mam to nie powinno byc problemu he he . Tu masz ankiete kolego : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Masz 7 przeczytanych postow to nie zawiele wiec pedz do Dzilu ,,odzywianie''o jakos dobra dietke i do dzialu ,,Trening''o dobry plan , Bo w tym dziale gadamy o suplach wiec przyjdz jak podrosniesz Narazie zeby miec dobre efekty wystarczy Ci dobrze zbilansowana Dieta + Dobry Trening

[...] kaloryczność to pewne bo robisz mięśnie i musisz je karmić ja najczęściej dodaje coś co tydzień albo zwiększam wagę posiłków ogólnie przy robieniu masy często moja dieta wygląda zupełnie inaczej niż jest to napisane w kolorowych magazynach czyli tego co nie powinno sie jeść jem kebaby pizze czy frytki z sosem nie są mi czymś obcym [...]

znalazłem dietę w necie do 70 kg (w przybliżeniu mam tyle) ,proszę o jakieś wskazówki jak coś pozmieniać , thx za pomoc Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

Właśnie zapomniałem o wklejeniu ankiety to i przy okazji wrzucę plan Płeć : mężczyzna Wiek : w lipcu 18 Waga : 55kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : czasami tenis i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, trochę [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: ryby, ryż , płaski . Owoce -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodn 2 odbloku 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiększyć objętość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie wiem co ci zrobil ten biceps i triceps.... ze tak go meczysz, chyba myslisz ze urosnie jak go bedziesz meczyl na kazdym treningu 5dni dzien w dzien trening... brak slow po prostu. brak nog - staz 6 lat - yyyy nie wiem czy sie smiac czy plakac staz 6 lat a poziom jak typowy sezonowiec rece opadaja jak cos takiego sie widzi, ze przez 6 lat nie [...]

a koledze wyzej radze cofnac sie do podstawowki spowrotem bo pisać dobrze nie potrafi ;) a co do autora jak najbardziej mozna laczyc nawet wypadałoby :) slyszac takie pytania pewnie o diecie kolega nie slyszal wiec niech szamie ile wlezie moze mu na dobre wyjdzie bo wytlumaczyc takiego jak wazna jest dieta niestety to rzecz bardzo trudna.

1.WIEK: 18 ( prawie 19 ) 2.WAGA: 82 ( rano ) 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: UDO: 63cm TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesiecy [...]

Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23

jestes widze tu pierwszy raz wiec ankieta to jest to ponizej wypelnij wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze [...]

jeżeli chodzi o trening to mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń (piramida w dół), dieta też ma ogromne znaczenie, musisz znać swoje zapotrzebowanie na b/t/w, odpowiednie odżywianie + dobry trening dają najlepsze efekty, suple to tylko dodatek zajrzyj do działu trening po więcej rad tutaj jest dział suple;)

lowSKIL - nie wiesz czym jest dieta, tutaj chodzi nie tylko o to co jesz, ale ile tego jwesz w kontkscie potrzeb i celu. Czyli relacja ilosci b/ww/t do masy ciala, i calokiwta ilosci kalorii wzgledem zapotrzebowania. Dopracuj ten temat, bo szkoda byloby łupac suple bez sensu

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

czyli sądzisz ,że jeżeli zastosuję się do twoich poprawek to ta dieta w zupełności wystarczy i nie brać żadnych odżywek tak?

Cześć, Po pierwsze musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko jak chcesz klatkę i brzuch, dieta może nie jest konieczna, po prostu jedz zdrowo,i rób aeroby. Napiszę Ci jaki plan ja stosowałem jak zaczynałem ćwiczyć kalistenikę (trening z masą własnego ciała) FBW 4x w tygodniu Odrywanie Nóg i klatki od ziemi leżąc na brzuchu 3 serie po 12 powtórzeń lub [...]

[...] wybrałem ze będę robić fbw (Teraz tylko muszę ułożyć czy zmodyfikować jakiś gotowy plan pod moje możliwości). Co do diety... jak już pisałem nie jest to jakaś specjalna dieta, mam 18 lat, jem koło 5 posiłków dziennie co 3h, często makaron,ryż,kasza, jajka codziennie przed chwilą np. 150g płatek owsianych z 100g słonecznika. Z białkami mam [...]

Oj MrKiller, za takie porady to podziekujemy. Nie pisz takich smiesznych "informacji". Ale co do diety to nie ma sensu...poporstu jedz duzo i czesto. BREDNIE. POPROSTU jedz duzo i czesto to napewno obrosniesz w mase...tłuszczową! Dieta to 60% sukcesu 30% to trening a 10% to odrzywki. Polecasz od początku leciec z geinerem?? I to w [...]